7 złotych rad na zimowe chłody

Chcesz uniknąć przeziębienia i grypy? Zacznij działać jeszcze zanim pojawią się pierwsze symptomy. Lepiej być przygotowanym. Co można robić? Eksperdzi radzą:

Po pierwsze: Witaminy

Wiesz, która witamina jest najlepiej wzmacnia odporność? Z pewnością większość z was odpowiedziałaby, że C, ale okazuje się, że to niedobory witaminy D3 mogą negatywnie wpływać na nasz układ odpornościowy. W okresie jesienno-zimowym dobrze jest zaopatrzyć się w aptece w kapsułki witaminy D3 1000 i stosować je codziennie. Zdaniem lekarzy sumplementacja witaminy C w tym czasie jest zupełnie niepotrzebna, poza tym o wiele lepiej wchłania się ta dostarczana z pożywienia, np. z natki pietruszki, jarmużu, szpinaku, czy cytrusów. Nie zaszkodzą też oczywiście koktajle składające się z sezonowych warzyw i owoców.

Po drugie: Hartowanie

Oczywiście to nie jest zabawa dla każdego, aby móc ponosić swoją odporność poprzez hartowanie upewnij się wcześniej, że twoje zdrowie na to pozwala. Nie zaleca się tego osobom z chorymi stawami i cierpiącym na problemami z układem kostnym. Jeśli jesteś pewien, że nic nie stoi na przeszkodzie – wybierz się do sauny, a tuż po wyjściu - zanurz się w zimnej wodzie. Odważniejsi mogą wypróbować zimową kąpiel w jeziorze lub morzu. Hartowanie ciała to doskonały sposób na poprawę odporności.

Po trzecie: Homeopatia

Dlaczego warto ją wypróbować? Otóż okazuje się, że homeopatia przywraca właściwe funkcjonowanie układu immunologicznego. Istnieją pewnego rodzaju leki, które stymulują nasze ciało do tworzenia „odpowiedzi” na patogeny. Homeopatię, po wcześniejszych konsultacjach lekarskich, można stosować profilaktycznie już od września.

Po czwarte: Chroń swój organizm przed smogiem

Kiedy tylko rozpoczyna się sezon grzewczy problem smogu w Polsce staje się jednym z tematów numer jeden. Wciąż niektórzy w swoich domach i ogrodach palą w piecach niedozwolone odpady. Na szczęście, dlatego właśnie, że coraz więcej o tym mówimy i coraz więcej o tym wiemy – możemy się bronić. Dla dorosłych najlepszym i najprostszym rozwiązaniem będzie noszenie specjalnej maski. Uwaga! Jeśli cierpisz na astmę lub inną chorobę płuc wybór maski skonsultuj z lekarzem-specjalistą! Oprócz noszenia maski, możesz też przyczynić się do poprawy klimatu i np. korzystać z komunikacji miejskiej. Kontroluj też doniesienia o poziomie smogu w swoim mieście – jeśli dawka będzie przekroczona – lepiej zostań w domu.

Po piąte: Stosuj probiotyki

Ludzkie jelita to skomplikowany, a zarazem niezwykle delikatny organ, o który trzeba dbać. Zwłaszcza w okresie gryp i przeziębień – to one bowiem odpowiadają w znacznej mierze za nasz układ odpornościowy. Nieodpowiednia dieta, stres, bezsenność i częste zażywanie leków może zaburzać ich prawidłowe funkcjonowanie. Dlatego powstały probiotyki, czyli leki zawierające bakterie, które są korzystne dla naszego organizmu. Można je stosować jako suplement diety. Uwaga! Po przebytej antybiotykoterapii koniecznie sięgnij po probiotyk w celu odbudowania flory bakteryjnej!

Po szóste: Relaksuj się i medytuj

W zdrowym ciele – zdrowy duch! Działa to w obie strony. Zadbaj więc o swój komfort psychiczny i fizyczny. Osoby narażone na stres są później bardziej podatne na różnego rodzaju infekcje. Zapisz się na jogę lub samemu wypróbuj ją w domu. Doskonałym pomysłem będzie również codzienne uprawianie medytacji. Zrób coś dla siebie i znajdź chwilkę na spokojną kontemplację.

Po siódme: Poznaj lizaty bakteryjne

Czym są lizaty bakteryjne? To leki, które w swoim składzie zawierają antygeny z otoczek bakteryjnych. Nasz układ odpornościowy od razu je rozpoznaje i zaczyna tworzyć odpowiednie przeciwciała. Najlepiej zacząć je przyjmować już pod koniec lata, aby przeciwciała zdążyły się już całkowicie wytworzyć. Nie zdążyłeś? Bez obaw – jeśli czujesz, że infekcja już się rozpoczęła, możesz spokojnie po nie sięgnąć. Dzięki nim infekcja będzie trwać krócej, zaś ryzyko nawrotu choroby zdecydowanie się zmniejszy.

Cieszysz się dobrym zdrowiem? Masz ochotę jeszcze gdzieś wyskoczyć przed świętami na kawę, ale nie masz z kim? Zarejestruj się ZA DARMO na naszym portalu randkowym i umów się na pierwsze spotkanie jeszcze dziś!

[Lil]